Kategoriarkiv: soma

Somamove-ny release

Nya mönster till Somamove dyker upp snart och nästa gång jag kör på Campus1477 provar vi dessa. Söndag 5 januari kl 17 är datum och tid. Kom och låt kroppen vara i sköna rörelser, flödande, fokuserat i ca 45 minuter. Sedan varvar vi ner med guidad avslappning. Ge rörelsekärlek till kroppen och kroppen ger tillbaka välbefinnande, ro, endorfiner, rörlighet, balans och ännu mer om du vill. jag kan ta med en gäst så om du inte har träningskort på Campus1477 och vill prova, kontakta mig så ordnar jag det.

Här är teasern för nästa Somarelease.

Annonser

Tränar hon inte då?

Näe knappt. De där virusarna som letar sig långt ner i luftrören och bara sitter där och viskar ”hosta! hosta!”.

Helgen som gick var jag på kostrådgivarutbildning. En stor portion vilja och Ipren med jämna mellanrum var nödvändigt för att ta sig igenom de långa utbildningsdagarna. Även om jag satt ner hela helgen så kunde inte kroppen inte riktigt koppla av heller. Sjukskriven må-tis för kurering och nu borde jag ju vara ok igen?!?

Otålig och rastlös smyger jag igång med ett Somamove idag på lunchen. Försiktigt känna mig för. Functionalgruppen efter kommer få köra cirkel idag. Omväxling förnöjer och det kräver inte lika hög puls av mig. Win-win.

Dagens Somamove

Det var ett härligt gäng som körde Somamove med mig i förmiddags. Tack för att ni kom och utmanade er! Håll utkik för fler tillfällen. Är du intresserad (Uppsala håller jag till i), skicka gärna en intresseanmälan på amelie.fondell@gmail.com så kanske vi får ihop ett gäng fortare.

Såhär såg det ut stundtals idag.

20130406-160402.jpg

Soma move 6 april

Vill ni träna Soma med mig, så kommer här ett ypperligt tillfälle: Den 6 april har jag bokat Campus1477 Blåsenhus lilla sal kl 10.30-11.30 (Uppsala). Upplägget den här gången är att vi delar på hyran för lokalen så avgiften landar på gissningsvis max 70 kr per person (blir vi full sal är avgiften ynka 10 kr per person så ta med era kompisar också vetja :). Man bokar sig genom att skicka ett mail till amelie.fondell@gmail.com . Varmt välkomna!

SOMA som dagens räddning

20130225-223020.jpg

Ibland behöver man saker att ta till. När man behöver komma tillbaka upp på banan liksom. Jag vabbar fortfarande och för ett par år sedan skulle jag fått psykbryt för flera dagar sedan trots att anledningen till den ofrivilliga husarresten är något jag inte rår över och kan påverka. (Jag överdriver husarrest, idag har vi faktiskt varit hos läkaren, så lite utflykt i alla fall…)

Mitt hemliga vapen är inte alls otippat träning i någon form, och ibland vilken form som helst. Idag dög dock inte vilken form som helst. Jag behövde ny energi, fokusera, total närvaro för att samla mig både för ännu en vabdag och inför tandläkarbesök imorgon. Jag behövde SOMA.

30 minuter senare var jag svettig, lycklig, pigg, lugn och varm inombords. Så värt. Nu känner jag mig tryggare inför tandläkarbesöket och energin kommer säkert behövas under resten av morgondagen då sonen förhoppningsvis äntligen kommer vara pigg.

Vad har ni för knep för att ”hitta tillbaka”, stressa ner, ladda upp?

Näst på tur: VILA

Efter en träningsintensiv period så blir veckans utmaning att vila. Mina tre planerade klasser, SOMA, Functional och kettlebells blir allt som hamnar på träningsplaneringen. Ibland är det svårare än vanligt att leva som man lär, men nu får det bli ordning på torpet, lyssna på kroppen och ordentlig återhämtning till att börja med. Min foamroller används flitigt här hemma och ikväll även vetekudden på öm rygg.

Idag har vi haft kick-off för terminen på Campus1477. intressant och viktigt möte först. Under följande lunch var jag tvungen att avvika för att köra min kettleklass, så jag missade lite på nästa session eftersom jag åt min lunch då istället. Efter lunch kördes 3 miniklasser som är lite extra heta i vår, där SOMA avslutade. De andra var r.i.p.p.e.d. (resistance, intervals, power, plyometrics, endurance, diet), en högintensiv klass med kampsportsinslag och TABATA som är nyhet på schemat i vår. 45 jobbiga minuter där man jobbar tabata-wise med diverse styrkeövningar med hög puls. Idag var dock alla klasser 30 minuter. Jag har helt brutal träningsvärk efter gårdagen så jag kände lite på passen men var rädd om mina sista krafter till SOMAn. Jag fick väldigt bra frågor och feedback efteråt och det var väldigt roligt att köra för mina duktiga kollegor.

Det var också fantastiskt roligt att få ett utbildningsstipendium av Campus1477. Jag är mycket tacksam, stolt och hedrad.