Kategoriarkiv: Länkar

Länkkärlek

Dags för mer länkkärlek.

Minialthini har en fin blogg med bra tips. Och snygga kläder 😉

Träningstajtsen. Åhhh, som hon skriver den där Jeanna. Vackert, flödande och ifrån hjärtat. Det verkar som vi ska gå samma kurs i juni också så då får jag säga hej på riktigt.

Aliceaugusta. Josefin har inte bara en snygg blogg med vackra bilder där det står kloka grejer, hon är supertrevlig också.

Och så fyra som jag kikar på för matinspiration, mycket gott med andra sötningsalternativ än socker och andra mjöler än vetemjöl.

Foodporn

Tastyhealth

Emma Barremyr

Fanny

Annonser

Variera mera! Frukost.

Jag har varit inne på det förr, och återkommer ofta till det. Min syn på att äta hälsosamt involverar att försöka äta varierat, att äta så många olika saker som möjligt. Ofta har man sina recept och ingredienser som man går runt på. Våga prova nya grejer, köp hem nya grönsaker, googla recept o.s.v. Lunch och middag brukar de flesta dock vara ganska mån om att variera hyfsat. Frukosten då? Ja, den verkar vara mer vanebunden. Samma frukost varenda dag, eller med bara små variationer. Så idag slår jag ett slag för att även variera frukosten. Frukostera är en blogg med frukostinspiration. Kika där om du behöver hjälp med att tänka utanför din box. Har ni fler tips på frukostinspiration, lämna i kommentarsfältet!

Det här kan man svänga ihop om det är helg. Kesellaplättar med varma hallon.
Receptet är från marsnumret av Fitness Lifestyle
1 burk kesella, 2 ägg, 2 msk dinkelsikt, lite vaniljpulver, 1 msk rapsolja. Mixa/blanda slätt och stek ett par msk smet per plätt. Jag bytte dinkelsikten mot kokosmjöl och bovetemjöl, men det höll ihop lite dåligt. Servera med hepatitfria (kokta 1 min) hallon.

20130503-222211.jpg

Dubbel träning ger inte dubbla resultat, funderingar om träningsplanering

Jacob Gudiol på Träna Styrka lyfter rubriken i ett nytt inlägg. Jag kan inte låta bli att tänka på många motionärer på anläggningen jag jobbar som inte är nöjda med sin insats om de inte tagit ut sig till kräkkänslor, som går på samma köra-skiten-ur-sigpass så många gånger i veckan som det finns på schemat.

Dessutom kommer jag att tänka på det här. Det är lite olika saker men handlar båda om träningsplanering. Det är populärt med köra-skiten-ur-sigklasser, deltagarna VILL köra riktigt hårt. Känns det så HÄR mycket måste ju resultaten bli jätteBRA!? För många är det inte något problem, de är duktiga på att lyssna på kroppen och ger kroppen den extra återhämtningen som behövs när man har tränat riktigt hårt. Men för en del deltagare föreligger en risk för överträning och skador.

Allt handlar om balans. Jag förespråkar kvalitet framför kvantitet i träningen. Träning behöver komma i sällskap av god sömn, bra näringsintag, och att omge sig med personer man gillar. Ta hjälp av personalen på ditt gym om du känner dig sliten eller inte får de resultaten du vill ha. Där finns säkert någon personlig tränare eller instruktör som kan ge dig tips.

Träna smartare. Variera intensiteter och klasstyper, sprid belastningarna för att ge kroppen förutsättning att bli starkare och hålla längre.

Avslutar med mer Gudiol. Inlägg om träningsplanering.

Tranastyrka.se

Åh, bland så hittar man så vansinnigt intressanta saker. Jacob Gudiol, en av profilerna bakom traningslara.se skriver även på tranastyrka.se som är en ny bekantskap för mig. Lika trovärdigt, lika vetenskapligt förankarat, lika orädd, lika bra! (Kuriosa:Traningslara.se blev nyligen uppmärksammad som bästa blogg vid guldhjärteutdelningen på Fitnessfestivalen i Göteborg.)

Dagens tips är det här. Väldigt intressant och tänkvärt. Lyssna på föreläsningen, det är väl investerade 14 minuter. Läs även kommentarerna till inlägget.

Mindsetet bestämmer

Jag har en tid haft det motigt med en grej på jobbet som inte funkar. En central grej i mitt projekt som faktiskt omöjliggör en del andra experiment, varför det är hög prioritet på att lösa problemet. Men… jag lyckas inte. Jag prövar och prövar. Och ändrar och prövar igen. Jag fattar inte vad som är fel, mina kollegor fattar inte vad som är fel. Ja, det har känts lite som en återvändsgränd där jag för länge sedan fått slut på idéer och framför allt slut på motivation för att lösa det. Det känns bara för övermäktigt.

Idag när jag tvingades se över det igen reflekterade jag en kort stund över hur mycket lättare allt antagligen skulle bli om jag ”lurar hjärnan” lite. Intalar mig själv att det är en kul utmaning som jag kommer lära mig massor av. Hjärnan är verkligen lättlurad på så vis. Man kan till stor del själv bestämma med vilket mindset man bemöter grejer, och så blir det därefter. Detta försöker jag även använda mig av när jag kör gruppträningsklasser. Försöker få deltagarna att fokusera på något annat än att det svider i musklerna när det är tänkt att de ska jobba utanför sin bekvämlighetszon, att välja glädje istället. Kanske att fokusera på något konkret som repetition för repetition (alla repetitioner räknas ju…). Jag försöker ge alternativ på peppning så att alla deltagare förhoppningsvis finner något som funkar för dem. Som får dem att orka lite lite mer än de trodde de orkade.

Ja, i alla fall, tillbaka till jobbet. Det ÄR svårt att alltid leva som man lär. Men jag bestämde mig till slut att ändra mindset och välja nyfikenheten. Jag kommer aktivt få jobba med mig själv i just denna jobbsituation under en period framöver tills problemet är löst. Ser det som en utmaning.

Kolla på det här spännande klippet om kroppsspråk och att ta kontroll över sin inställning. Hittade det på José Nuñez blogg.

Inspirationskällor

Det finns många som inspirerar mig. Jag imponeras och ser upp till kunniga, drivna människor med ordentlig glöd för det de gör. Nedan listar jag länkar till bloggar jag besöker (ganska) regelbundet. Som inspirerar, imponerar, som får mig att vilja utvecklas och gör mig fortsatt nyfiken.

Har du tips på någon blogg/sida som du tror jag skulle gilla? Tipsa i kommentarer!