Kategoriarkiv: Förebilder

Läsvärt

Dagens tema är kloka tjejer.

Katarina Woxnerud skriver om magträning, och att träna för att bli stark inifrån och ut. Vilka muskellager som fyller vilken funktion o.s.v.

Lofsan bemöter/ger sin syn på råd som en nyhetsmorgon-läkare gav på en tittarfråga som handlade om träning efter förlossning och i det särskilda fallet kejsarsnitt.

Annonser

Kostrådgivare

En tenta och en praktisk examination är jag ifrån min kostrådgivarlicens. 6 utbildningsdagar rikare i kunskapsbanken och har återigen fått lyssna till fantastiskt engagerade utbildare. Nu är jag inspirerad och peppad att använda kunskaperna i praktiken. Matglädje, enkelhet och balans var ledorden under utbildningen, och det låter väl som jag, ellerhur?

Lördagen och söndagen kommer jag ägna åt att även bli Hälsoinformatör. Samma plats och samma kanal på The Academy i Bromma. Jag börjar bli bra på pendlarvägen dit…

Ägna helgen åt saker som ger er energi!

Invigning på The Academys The School

I fredags eftermiddag tog jag tåget till huvudstaden, tuben till Solna, promenerade över en bro och vips så var jag tillbaka i lokalerna som jag och mina PT-klasskamrater skrattade, lyssnade, svettades, våndades och uppfyllde drömmar i. The Academys utbildningslokaler ligger vägg i vägg med Hotell Mornington i Bromma och i fredags var det dags för aw med invigning av lokalerna. Någon i The Academy-teamet sa att man förstår inte hur bra det är med egna lokaler förrän man har det, och det är ju onekligen praktiskt att ha anpassade lokaler som man själv rår om. Samarbetet med Mornington och tillgången till gymet en trappa upp är en lyckad fusion som även möjliggör att ha de praktiska momenten förlagda på The School.

20130908-112106.jpg

Det här inlägget är dock inte en hyllning till lokalerna utan till teamet som jobbar i dem. Jag har inte träffat alla, men ganska många var involverade i min resa till Personlig Tränare, och samtliga är så fantastiskt engagerade, kunniga, prestigelösa och professionella. De är där inte för sin egen skull (och om det är så döljer de det bra), utan för studenterna och för att hjälpa oss att bli så bra som vi vill bli. I fredags fick vi höra lite av styrelseordförandens tankar om The Academys framtid och strävan om att bli bäst-inte störst. Rätt fokus tycker jag. The Academy lyckas med att knyta rätt personer till sig, som blir varumärket utåt. Framgångsrika inom sin specialitet vet utbildarna vad som krävs för att nå långt och de är generösa med den kunskapen. Var uppdaterad! Se dig omkring! Tänk utanför boxen! Gör det inte svårare än det är!

Jag tycker det är så otroligt inspirerande att lyssna på människor som brinner för sin sak. Elden sprider sig… Jag tar med mig så otroligt mycket från mina utbildningsveckor inte bara för tränings och hälsoarbete utan i övriga uppdrag/livet/jobb.

20130908-111632.jpg
Lite suddig Catrin, Jari och Micke som blir intervjuade av Kristin Kaspersen

#casallhit

I måndags kväll fick jag möjlighet att följa med tajtsen på Casalls pr-event i samband med lanseringen (som pågår) av deras HIT-serie. En serie redskap och kläder för HögIntensiv (Intervall) Träning. Vi körde cirkelträning med Casall trainers Jari Ketola och Isabelle Franzén och fick prova på alla redskap i serien. Enkla, effektiva övningar som är pressar upp pulsen på kort tid. Jag är ju svårt förtjust i den här typen av träning: tidseffektivt, tillgängligt, utomhusträning (även om det lika gärna går att använda nästan allt inomhus) och redskapen är smidiga och genomtänkta. Särskilt det sista är det nya med det här tycker jag. Redskapen har funnits förut men Casall spetsar till dem genom att förfina funktion, tänka på detaljer och framför allt göra dem tillgängliga i vanliga sportaffärer. Hemmaträning trendar och grattis Casall för ett snyggt förpackat koncept som säkert kommer göra succé.

Jag drabbades av habegär och har svårt med att begränsa vilket redskap jag kommer ha mest nytta av för mina kunder. Det lutar åt viktvästen. Kanske resistance rope… Eller fallskärmarna.. Ja, ni hör ju.

Följande bilder är lånade från Casalls facebooksida.

20130828-203210.jpg

20130828-203227.jpg

20130828-203244.jpg

20130828-203236.jpg

20130828-203258.jpg

20130828-203252.jpg

Tycker ni det ser kul ut och har vägarna förbi Stockholm nästa vecka så körs öppna träningar mån-ons då. Anmäl er på Casalls facebooksida.

Fler bilder från kvällen hittar du hos t.ex. Jeanna och Minialthini

#yoga30d slutrapport

Oj, vad 30 dagar går snabbt! För ungefär en månad sedan offentliggjorde Vevve och Jeanna utmaningen #yoga30d som startade på midsommarafton. Ett hundratal medlemmar i Facebookgruppen har delat med sig av erfarenheter, läst om varandras framsteg och bakslag, tagit del av frågor och svaren av yogalärarna i gruppen och kunnat inspireras av varandra. Gruppen är levande, varm, stöttande och klok så TACK alla medutmanare.

Hur har det gått då? Här är det lite svårt med var jag ska börja… Jag har tänkt, reflekterat och funderat på många saker. Om andlighet, vikten av att lyssna inåt och nedvarvning. Att man måste hitta sin väg. Jag har brutit genom egna begränsningar (stått på huvudet och gjort frivilliga kullerbyttor, inne illa för en som inte ”kan” vara uppochner) lyckats med positioner jag inte lyckats med tidigare, gjort glädjetjut och fått bättre självförtroende. Just glädjetjut är väl kanske inte så vidare yogiskt, men ”min” yoga inkluderar ett och annat glädjetjut när jag har gjort saker jag inte gjort förut. Yoga är tillåtande, inkluderande och handlar (återigen) om att hitta sin väg. Jag har praktiserat allt från andningsövningar, avslappningsövningar, kortare ”problemområdes”-program och längre flöden, allt via yogobe.se . Lyssna på kroppen, tvinga inte utan forcera mjukt på kroppens villkor. Såja, ni ser, mer eller mindre lösryckta meningar om min yoga30d-period.

Vad händer nu då? Jag är fortfarande nyfiken på yoga. Många av mina fördomar har kommit på skam (såklart, när man väl ger något en chans). Min kropp blir gladare och mitt sinne lugnare. Jodå, den hära yogan kommer att stanna.

VårRusetkvällen

Inlägget ni alla väntat på, hur gick det då på VårRuset?

Jag och min ständige vapendragare, soon-to-be femåringen, var på plats när det fortfarande var luftigt på KAP-området vid Kungsängsbron där VårRusets arena fanns. Blossom var redan i tjänst och minglade, presenterade och pratade. Blossom är verkligen en proffs!

Efter vi hade kikat bland sponsortälten hittade vi till vårt B.A.B.Y-networktält och väntade in övriga teammedlemmar där. Jag var lite stressad innan loppet, med att få iväg min vapendragare med barnvakten, dela ut tröjor till teamet eh ja… Vad höll jag på med? Jag var nog lite nervös, stressigt blev det i alla fall. 18.45 var hela teamet ombytta och hade skingrats för uppvärmning och uppladdning i startfållan. Jag ställde mig i toakön. Världens längsta. Försökte värma upp genom att småhoppa där i kön och hann fundera både en och fem gånger på om jag skulle hinna fram innan startskottet gick. Med två minuter tillgodo hann jag in i fållan med andan i halsen. Bansträckningen var inte alls som jag hade fått för mig samma som Blodomloppet förra veckan. Eftersom vi startade längre söderut, sprang vi även längre söderut mot Ultuna innan vi vände.

Starten gick väldigt bra och trots att det var lite tätt i starten så var det inga problem med framkomligheten och fältet sprack upp ganska snart. Skönt med utrymme och att slippa behöva sicksacka mellan långsammare löpare. Jag såg till teamcoachkollega Kajsa från och till under loppet tills det var ungefär en km kvar, då hon la in långspurt som jag inte kunde hänga med på. Jag hade samma luftrörsproblem som under Blodomloppet för en vecka sedan, och sista tre km var riktigt kämpiga att få luft. Tappade mycket fart de sista två km och stapplade in över mållinnjen på 26.01. Personbästa trodde jag först, men jag sprang visst en halvminut snabbare på Bellmanstafetten förra året. Personnästbästa i alla fall. Jag var sist in av #teamUppsalatjejerna och stämningen var uppsluppen och glad efter målgången. Kristi och Kajsa slog personbästa. Coach Pernilla, Karin och Joanna var snabbfotade och nöjda. Lagets snittid 24min 8s visade stå sig bra mot övriga städers B.A.B.Yteam med bara Sundsvall som sprang igår torsdag som snabbare stad.

Efter fin picknick och high fiveande över allas fina insatser gav vi oss hemåt, med tröttare ben men glada hjärtan. Tack tjejer för en härlig löparfest!!

#TeamUppsalaVårRuset har blivit peppade med mellisbars från Reztart, Vitamin Well Sharp från Vitaminwell, Core protein bars från Svenskt kosttillskott, mössa eller strumpor eller tröja i supermjukt material från Mindmoves. Tack så mycket!! Massor av pepp har vi fått av övriga B.A.B.Y-lags coacher och Malin Nylén, mamma till B.A.B.Y-network. Nu laddar vi mot nya äventyr. Vilket är ditt nästa lopp?

20130531-182923.jpg

20130531-182957.jpg

20130531-183021.jpg

Be your best convention

I dag har jag lyssnat på Petras senaste Inner strength pod som den här gången var ett samtal med Uppochhoppa-Sofy. Som vanligt var det ett intressant samtal som gjorde mig glad och inspirerad. De pratade ganska mycket om Sofys kommande inblandning i Allt för hälsan-mässan i november där traningsevent.se (Sofy och Mela Lithman står bakom) kommer arrangera Be your best convention. Det eventet är en del i att få in lite mer träningsfokus på Allt för hälsan. Spännande namn som håller spännande klasser. Jag ser fram emot att vidga mina vyer lite grann med Jenny Kallur, PT-Fia, Oscar Jöback, Monika Björn med flera! Som Sofy sa i Inner Strength pod: Deltagarna ska komma dit peppade och glada och gå därifrån helt oövervinnerliga. DET låter helt fantastiskt. Ses vi där?