Månadsarkiv: december 2012

X2000 Alvesta-Sthlm

Har passerat Norrköping, åksjukan har släppt med åksjuketuggummi, mörkret sänkt sig utanför fönstret, brorsan sover i sätet bredvid och jag ska förbereda en halvtimmes styrkeklass som jag ska ha tillsammans med 30 min spinning på onsdag. Jag tror det blev rätt dag, jag är helt dagvill såhär mitt i ledigheten…

20121230-163842.jpg

Annonser

Sommar i en skål

20121228-214023.jpg

Sommaren känns avlägsen med den finns sparad i mina föräldrars frys. I form av smultron, jordgubbar och blåbär som växte härute i trädgården för några månader sedan. Smakade väldigt gott i naturell yoghurt tillsammans med några mandlar vars ursprungsplan var att hamna i glögg. Men de gjorde sig bättre i yoghurt efter kvällens kettlepass.

Manglad

Jag har inte sprungit på ett tag. Igår tyckte jag dock att det passade ypperligt med lite intervaller. Mina föräldrars hus ligger på en lång backe, med så mycket lutning att det genererar ordentligt med mjölksyra i låren att cykla uppför hela (gissningsvis 650 meter). Eftersom mitt knä krånglar emellanåt så tänkte jag att jag kör i backen så länge det känns bra, börjar det göra ont så går jag hem och kör burpees resten av intervallerna istället. 60-30 kändes lagom, alltså 60 sekunder (s) uppför, 30 s lätt jogg tillbaka nerför. 2 gånger uppför backen hade jag satt som mål och det blev 16 st intervaller. 24 minuter intensiv träning, sedan var det klart. Avslutade med någon bålövning och lite dynamisk rörlighet.

Rubriken då? Jo, idag känner jag mig helt mör. Träningsvärk i vaderna och höftpartiet från många snabba steg uppför. Bålen är också stel och har lite träningsvärk. 24 minuter och ”bara” 16 av dem jobbade jag hårt. Effektiv träning, det sätter jag en fet gillastämpel på!

20121226-113800.jpg

Jag tror på tankens kraft

Jag tror hårt på tankens kraft. Det spelar inte någon roll hur väl förberedd man är för något, tror man inte på sig själv så kommer man inte genomföra det övertygande. Likaså om man vänder på det, tror man på sig själv tillräckligt mycket kan man i många fall komma undan med brister i teknik och kunskap. Min poäng här är att mental träning därför inte bara är intressant för idrottsutövare utan lika mycket för vemsomhelst. Att man faktiskt bestämmer själv hur man möter t.ex motgångar. Att se det som en möjlighet att utvecklas, eller tycka att allt är jävligt och bli bitter? Ja, man väljer själv angreppssätt helt enkelt.

Genom mental träning och målbilder kan man träna sig mer framgångsrik. De flesta av oss har en tendens att identifiera oss med våra tankar, på gott och ont. Detta går att använda sig av när det gäller affirmationer, att tänka positiva tankar om sig själv ”Jag är värdefull”, identifiera sig med dessa positiva tankar, och på så sätt blir de sanna.

(Vad det gäller negativa tankemönster måste man göra tvärtom, att inse att vi hartankar, vi är inte våra tankar. Jämför ”Jag duger inte” mot ”Jag har en tanke om att jag inte duger”.)

Tänkande är också automatiserat och vanemässigt, man fastnar lätt i spår. Positiva tankar ökar sannolikheten för att man fortsätter tänka positivt. Du har ALLT att vinna på att affirmera och att tänka positivt.

Om du inte redan har en, så kanske det kan vara en bra grej att kika efter en bok i ämnet på bokreor som kommer framöver. Eller när var du på biblioteket senast? Miljövänligare än att konsumera 😉 Kika t.ex efter Lycka nu av Titti Holmer som är en riktigt klokbok. Mia Törnblom har skrivit flera böcker om självkänsla, det finns en bok som verkar lite hajpad just nu som jag inte har läst men gärna skulle göra som heter Träna tanken av Fredrik Weibull, Mikael Wallsbeck och Anders Almgren. Hittar du dessa böcker, så hittar du säkert flera. Tipsa gärna om du har läst, eller fått rekommenderat någon särskild.

God Jul

Varma julhälsningar ifrån ett snöigt Blekinge. Glöm inte att stanna upp och vara här och nu. Var tacksam för stort och smått. Släpp stressen, ta några djupa andetag. Det blir en fantastisk dag!

20121224-085558.jpg

20121224-085621.jpg

20121224-085802.jpg

När man möter någon som ler

Det finns saker som gör mig genuint glad. Lite lycklig faktiskt. En av dessa saker är att möta människor som ler för sig själva. Helst de utan hörlurar i öronen som faktiskt verkar gå och tänka på något som gör att de spricker upp i ett spontant leende. Det funkar rätt bra med folk som ler åt saker i hörlurar också… Le mot världen och världen ler tillbaka. Så himla härligt!

20121223-220707.jpg